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冠军妈妈教我们锻炼
发布时间:2012/11/20
      主题:冠军妈妈教我们锻炼
      目标:知道小学生体育锻炼的重要性,掌握科学的锻炼方法,在嘉宾的讲授过程中明白成功来之不易的道理,了解运动员的奋斗历程。
      主讲嘉宾:赵伟,王佳瑶同学家长,市体院教师,市级优秀教练员,曾获得全国短道速滑冠军。
      内容、过程:
                                      
                                     主讲嘉宾——王嘉瑶妈妈赵伟
      科学的体育锻炼需要注意以下问题,以避免不仅没有身体得到锻炼反而使其受了伤害。
      一、把握好负荷的度。在进行力量练习时,应根据自己的实际情况选择合适的负荷,但无论选用什么样的负荷,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。
      二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排,对于青少年来说,爆发力是非常重要的,在力量练习时,选择适宜的负荷,尽量加快动作速度,对提高肌肉的爆发力十分有益。
      三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习,不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。
      除此之外,体育锻炼还应该遵循一些基本原则 。体育锻炼方法虽然简单易学,但要想科学地安排体育锻炼,提高锻炼效果,避免伤病事故,就必须注意这些本原则。
      (一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。
      (二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
      (三)区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性。
      (四)经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失。 
      (五)安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。
                                  
                                               孩子们分小组和冠军妈妈合影
      效果:
      赵阿姨是一位运动员。曾获得全国短道速滑冠军。她的语言很朴实,但是却给我们带来心灵的震撼。她从一名普通的运动员成长为一名全国滑冰冠军,再到现在成为优秀的滑冰教练,其中经历了很多艰辛与苦涩。她用行动告诉我们经历了生命中的风风雨雨、坎坎坷坷,才会看到绚丽无比的彩虹。这次活动孩子们不仅掌握了体育锻炼的基本方法,还从赵阿姨的奋斗过程中体会到了一名运动员的艰辛。